z sezonem grypowym, wszyscy szukamy metod utrzymania zdrowia. W tym roku wielu z nas jest szczególnie zaniepokojonych od czasu grypy H1N1. Trudno zrozumieć, które informacje są po prostu szumem medialnym, a także które informacje oparte są zarówno na prawdzie, jak i można im zaufać. Oferuję przestrzeganie sugestii, które pomogą Ci poruszać się po sezonie grypowej ze swoim zdrowiem, a także nienaruszone zdrowie.
Zaszczepić czy nie?
Przede wszystkim nie panikuj, bez względu na to, co mówią ci media. Ludzkość zajmuje się grypą od niezliczonych lat. Modyfikacja wirusów grypy z sezonu na sezon, a także chociaż szczepionka przeciw grypie może być wymagana, a nawet skuteczna dla niektórych osób, pamiętaj, że szczepionka przeciw grypie oparta jest na zeszłorocznym wirusowi, a także nie może oferować całkowitej ochrony. Ponadto nowa szczepionka H1N1 otrzymała na rynku znacznie szybciej niż szczepionki z przeszłości, a także nie ma informacji na temat potencjalnych długoterminowych skutków ubocznych. Decyzja o tym, czy zaszczepić się, powinna być prywatną decyzją, a także wziąć udział w historii zdrowia i dobrego samopoczucia oprócz zagrożenia narażenia. Podczas gdy twój lekarz powinien zawsze być twoim najwyższym źródłem informacji o zdrowiu i dobrego samopoczucia, pamiętaj, że nie wszyscy lekarze przyjmują całościowy pogląd, gdy dotyczy opieki profilaktycznej i opieki zdrowotnej. Odrób pracę domową, a także wykształcić się.
Zdrowy rozsądek
Zdrowe środki środków przeciw grypie nie zmieniły się na przestrzeni lat. Regularne mycie rąk jest nadal najlepszym środkiem ostrożności, determinując grypę oprócz przeziębienia. Nie marnuj jednak pieniędzy na mydła przeciwdrobnoustrojowe, jak i przeciwbakteryjne – nie działają one przeciwko wirusom, a także nie oferują wartości dodanej przez mydło i wodę. W rzeczywistości mogą przyczyniać się do rozprzestrzeniania się opornych bakterii. Nie dotykaj umowy, chyba że właśnie umyłeś ręce – to bezpośrednia ścieżka dla wirusów, aby dostać się do dróg oddechowych. Do tej pory typowa mądrość polega na tym, że wirus H1N1 jest w powietrzu, więc słuchaj, czego nauczyłeś, mama: zakryj usta podczas kaszlu, a także kichania, a także wyrzuć wykorzystywane tkanki – nie zostawiaj ich komuś innemu zaoferować.
Zwiększ swój układ odpornościowy
Weź świetną multitaminę. Wykonaj badania, a także upewnij się, że marka, którą przyjmujesz, ma doskonałą dostępność biologiczną. Wiele marek sklepów spożywczych nie spełnia tego wymogu.
Weź dodatkową witaminę C. Rutynowo biorę 1000 mg dziennie, a także podwajam lub potrójnie, gdy zostałem poddany komuś, kto jest chory.
Popijaj ciepłe płyny. Popijanie gorącej herbaty może uczynić usta nieprzyjazne dla drobnoustrojów, a także zmniejsza niebezpieczeństwo zachorowania nawet po wystawieniu. Płuczanie ciepłej słonej wody może mieć dokładnie taki sam efekt.
Użyj neti garnków (spłukanie soli fizjologicznej) rutynowo, aby spłukać zatoki, zanim drobnoustroje będą miały możliwość wstrzymania systemu.
Unikaj promotorów stanu zapalnego, takich jak cukier, alkohol, a także tytoń.
Zoptymalizuj poziomy witaminy D. Ogólnie rzecz biorąc, im znacznie bardziej idealny poziom witaminy D, tym mniej możliwości uzyskania grypy lub przeziębienia. Idealnie, powinieneś przetestować poziom witaminy D, jednak jeśli online na półkuli północnej, a także nie chcesz iść po testowaniu, profesjonaliści uważają, że wolne od ryzyka jest wolne od ryzyka, aby wziąć co najmniej 1000-2000 IU witaminy D witaminy D. W miesiącach w sezonie zimowym.
Wspieraj swoją florę jelit za pomocą probiotyków. Może wydawać się dziwne, że zdrowie i dobre samopoczucie przewodu jelitowego ma coś do zakończenia z grypą, a także chłodną zapobieganiem, jednak wiele stanów zapalnych zaczyna się w jelitach, co z kolei wpływa na układ odpornościowy.
Wystarczaj wystarczająco. Jest to jedna z najlepszych metod utrzymywania zarówno układu odpornościowego, jak i zdrowego.
Ćwicz regularnie. Jeszcze znacznie lepiej, ćwicz na zewnątrz.
Słuchaj swojego ciała. Wszyscy zyskujemy wczesne wskazania ostrzegawcze, gdy mamy zamiar złapać chłodno lub zejść z grypą. Dla niektórych może to być łaskotanie w gardle, dla innych, umiarkowane ból brzucha, nudności lub łatwe uczucie „po prostu nie racji”. Gardło z ciepłą słoną wodą, wykorzystaj garnek neti, zwiększ witaminę C, a także suplementację D, a także odpocząć. W niektórych przypadkach coś tak łatwego, jak spowolnienie może zwiększyć nasz układ odpornościowy wystarczający do odpoczynku chłodnego lub grypy we wczesnych etapach.
Zachować pozytywne nastawienie. Jeśli nieustannie martwisz się o zachorowanie, możliwości są zachorowane. Wydaj się zdrowo z silnym układem odpornościowym, a także nie pozostaj przyklejonym do doniesień o wybuchach grypy, a także pandemii.
H1N1, a także twoje zwierzęta
Większość właścicieli zwierząt domowych martwi się, czy ich zwierzęta mogą zarabiać grypę świńskiej H1N1. Ponieważ jest to ewoluująca historia, na tym etapie nie jest możliwe, aby mieć rzeczywiście lub brak odpowiedzi na to pytanie. Do tej pory pojawiły się doniesienia o fretkach anull